失眠怎么办（失眠怎么办男生）

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失眠怎么办

适当运动：当出现了失眠这种状况时，可以通过适当的运动来改善，比如散步、慢跑或者是登山、游泳等，这样能够有效的让精神处于放松的状态，使人的睡眠中枢工作正常。能够有效的促进入睡。

积极治疗原发病长期无法自行恢复的失眠症状，一般都是有背后的原发病的，大多数都是生理性病变。因此失眠患者可以先去医院做血常规，尿常规检查，看看是否血液系统和泌尿系统出现了问题，心脏出现问题也有可能引起失眠症状。确定原发病后，积极治疗原发病，失眠症状即可自行缓解。

失眠怎么办：对于失眠的治疗，如果是轻度失眠，可以从饮食和生活上进行调节，夜晚睡前喝一杯温牛奶，用热水进行泡脚，或者按摩自己的太阳穴都可以增加睡眠质量。如果患者的失眠症状比较严重，可以使用催眠药物进行治疗，不建议长期服用药物助眠。

失眠患者可在医生指导下通过一般治疗、药物治疗、心理治疗、物理治疗等方法缓解，失眠多与心理因素、环境因素、精神疾病，以及全身性疾病等因素有关。

经验步骤：1比如多参加一些有益于怡情养性的活动，如听音乐、钓鱼等；坚持参加适当的体育活动，如太极拳、静养功等；有意识地培养坚强的性格和健康的体魄。2神经衰弱引起的入睡困难要忌用辛辣、生冷及烟酒茶等饮食，适当多吃一些具有安神、养心、定志的食物，缓解神经衰弱症状，从而改善睡眠。

非药物治疗方面，建议白天尽可能增加运动量；要养成良好的睡眠卫生习惯，上床之后不要玩手机，不要看其它东西，上床之后尽可能入睡；睡前两个小时不做剧烈的运动；如果上床超过半个小时还不能入睡，建议可以起床继续进行其它的活动，等有睡意之后再次上床。

不玩手机、不玩游戏。可以通过口服药物来改善患者的睡眠情况，常用的安眠药有右佐匹克隆、艾司唑仑、阿普唑仑、地西泮、氯硝西泮、劳拉西泮等。患者也可以通过中医针灸来改善睡眠，还有可以口服中成药物来调整体质、改善睡眠，可以口服百乐眠胶囊、安神补脑口服液、枣仁安神胶囊、甜梦胶囊等。