热量最低的主食排行（热量最低的主食排行榜）

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热量最低的主食排行

热量最低的主食排行：豆腐：57大卡(100克)。芋头：79大卡(100克)。包子：120大卡(100克)。饺子：240大卡(100克)。面条：280大卡(100克)。粉丝：335大卡(100克)。芋头：79大卡(100克)。

通心粉（350大卡/100克)。通心粉是许多健身和减肥人士最喜欢的主食。它也被称为意大利面条。有了蔬菜和秘制调味汁，它仍然味道鲜美。燕麦（145大卡/100克）。燕麦是一种低糖、高营养、高能量的食品。它富含膳食纤维。适量食用可促进肠蠕动，促进排便。

热量最低的十大主食玉米玉米是世界三大谷物之一，维生素含量很高。适量作为主食食用，可以起到健脾和胃、抗衰老的作用。而且玉米的热量也低。100克食用玉米的热量是112卡，不是整根，而是玉米粒的重量和热量。所以把它当主食吃是有一定减肥效果的。红薯红薯是一种粗粮，味甘。

十大低热量主食排行榜

通心粉（每100克350大卡）：通心粉是健身和减肥圈的热门主食，也称作意大利面条。搭配蔬菜和特制酱汁，它依旧美味可口。燕麦（每100克145大卡）：燕麦以其低糖、高营养、高能量的特性受到青睐，含有丰富的膳食纤维。

NO.10 眉豆 120kcal/100g 眉豆富含膳食纤维和蛋白质，对减肥大有裨益。它能增加饱腹感，减少进食量，控制血糖，调节肠道菌群，且热量较低，是减肥人士的好选择。NO.09 糙米 142kcal/100g 糙米富含膳食纤维、维生素B和矿物质，能增加饱腹感，降低卡路里，控制血糖，促进新陈代谢，是减肥的好帮手。

热量最低的十大主食排行榜，轻松减肥不再难玉米作为世界三大谷物之一，玉米的维生素含量极高。适量食用玉米可以起到健脾和胃、抗衰老的作用。而其热量相对较低，每食用100克玉米的热量仅为112卡。红薯红薯作为一种粗粮，具有丰富的膳食纤维和较低的热量。

上榜的主食包括燕麦、薏米、紫米、荞麦、藜麦、玉米、红薯、绿豆、红豆和薏仁。

豆腐：每100克含有57大卡的热量。豆腐及其制品以其丰富的蛋白质含量而受到推崇，其所含的植物雌激素对血管健康有益，能预防骨质疏松等疾病，并有助于更年期的健康。芋头：每100克可食部分含有79大卡的热量。

热量最低的主食排行榜

1、豆腐：每100克含有57大卡的热量。豆腐及其制品以其丰富的蛋白质含量而受到推崇，其所含的植物雌激素对血管健康有益，能预防骨质疏松等疾病，并有助于更年期的健康。芋头：每100克可食部分含有79大卡的热量。

2、米饭-白米饭是最常见主食：米是五谷之首，米饭更是很多人每天必吃之物。米饭的主要成分是碳水化合物，米饭中氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收。人们的米饭越吃越精致，营养越来越少，吃得都是热量。1碗100克(2两)米饭热量116卡路里。

3、NO.08 燕麦 370kcal/100g 燕麦富含膳食纤维、优质蛋白质和维生素B群，能增加饱腹感，降低脂肪，控制血糖，促进新陈代谢，热量较低，适合减肥。NO.07 玉米 96kcal/100g 玉米富含膳食纤维、维生素A、维生素C和钾，能增加饱腹感，降低热量，控制血糖，减少便秘，是减肥的健康选择。