我想减肥用什么最好的方法（我想减肥用什么方法最快）

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我现在130斤,身高170,我想减肥,有最好最快的方法吗?

均衡饮食：减少高热量、高脂肪和高糖的食物摄入，增加蔬菜和水果的比例。 定期运动：结合有氧运动和力量训练，如快走、游泳或瑜伽等。 控制食量：学会适量进食，避免暴饮暴食，可以采取小份餐的方式。 保持水分：喝足够的水，有时候口渴可能被误认为是饥饿。

身高170cm，体重曾经达到130斤，现在成功减重至120斤。 减肥过程中必须控制饮食，但并非严格节食。当想吃东西时，可以选择喝水来分散注意力。水是人体必需的，多喝水对健康无害。 曾经和提问者一样，怀疑喝水都会胖，但事实上并非如此。

改变饮食习惯：避免快速减肥导致营养不良，应逐步减少食量，保证营养均衡。 增加运动量：提高运动强度和频率，使身体适应消耗更多热量。 保持持续性：减肥不是短期行动，而应成为长期的生活方式改变。

我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。

...我想在一个月内瘦到88斤用什么方法最好啊...

1、蜂蜜减肥法：此方法建议用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味，连续喝个两三天，就会有令人意想不到的效果，平均大概会瘦三至四公斤呢。 黄瓜香蕉三日法：此方法建议每天吃黄瓜和香蕉，但加在一起一天不要超过3斤，为期3天。

2、如果减肥，建议你选择健康一点的方法。 建议你早上500毫升牛奶，吃一个鸡蛋。少量全麦面包。你还是学生吧？早饭很重要的！ 午餐食蔬菜+水果，少量鸡肉或者鱼肉。 晚餐食蔬菜水果少量。加很少量的米饭。 尽量少喝水，不可以喝酒。

3、我成功减掉了20斤体重，身高与你相似，从108斤减至88斤。 我的秘诀是，减肥第一天只喝水，以此排毒。 从第二天开始，每天早晨起床后喝一大杯温水，早餐食用蛋白、无糖豆奶（带有豆渣）和一些馒头。我通常在八点到九点间吃早餐，以防感到饥饿。

4、蜂蜜减肥一般以一周为周期。多数人在两天内感到身体轻松，心情愉快。在减肥期间，要多喝水，避免含咖啡因和鞣酸的饮料和酒，以免刺激内脏。采用蜂蜜减肥，许多人3天内可减重3公斤，同时改善便秘和焦虑。

5、通过快速燃脂的方法一周内从94斤瘦到88斤。94斤瘦到88斤也就是在一周内瘦6斤，平均一天瘦0.85斤左右。通过调整饮食结构和运动辅助的方法来健康的达到瘦身效果。但是，如果是小基数体重减肥可能就没有这么快，另外还要根据你的身高来计算，如果在健康体重范围内，体脂率超标建议以减少体脂为主即可。

6、所以一个月约减4-5公斤 方法： 不用说，减肥最有效也是最普遍的方法就是节食，任何的体育锻炼只能当作辅助方法，可以用来塑性，节食并不是什么都不吃，而要讲究一定的方法。 早餐至上法：别以为不吃早餐可以减肥，其实一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。

我想减肥,有什么好方法?

先汤后饭新功能：最后吃主食可减肥减肥原理：进食顺序先吃汤菜再吃饭肉比较符合健康理念，而且可以减肥，这是非常流行的令摄取热量下降的减肥瘦身技巧。按照健康的进食顺序，会不容易感到饿，并减少吃零食的欲望。

对于减肥者来说，煮蒸闷等烹饪手法做出来的东西更利于减肥。而且这几种烹饪手法做出来的东西也比其他类型的烹饪更具有营养价值，保持了食物原有营养和味道，有利于身体健康。

减肥比较好的方法可以通过运动、超声吸脂、水动力吸脂等方式减肥。运动：减肥比较好的方法，在日常生活当中要积极参加体育锻炼，比如跑步、游泳、跳绳等，可以燃烧热量和脂肪。

运动：增加身体活动量，可以帮助燃烧更多的卡路里，减少体重。适合的运动方式包括快走、慢跑、游泳、健身、瑜伽等。饮水：多喝水有利于身体代谢，排毒养颜，建议每天饮用充足的水和茶水。养成好习惯：避免熬夜、吸烟、饮酒等不健康的习惯，以保持身体健康。

怎样减肥

1、怎样可以减肥呢？其实减肥只要改变饮食结构和养成良好的生活习惯就能瘦下来，做到下面六点，减肥很简单。少吃或不吃所有精米精面做的食物，不吃各种加工的零食，甜品，饮料，奶茶等等，少喝酒，因为上面这些食物都是造成肥胖的主要原因。用红薯，土豆，芋头，淮山等粗粮来代替主食。

2、具体情况如下：饮食上：采用211饮食法则，一拳碳水一拳蛋白质两拳蔬菜。其次减少高热量食物的摄入，不吃重油重盐重糖的食物，不吃油炸食品及含有反式脂肪的食物，并且控制自己的食量，要循序渐进的进行，不可过分节食，否则会伤害身体。

3、运动，这是不能够回避的课题，只有运动才能够使减肥真正成功、让减肥不反弹，而且还保证了身体健康。通过手术的方式减肥，主要是通过胃的部分切除或者常见的吸脂等手术进行减肥。饮食，饮食上多考虑减少高热量食物的摄入。其他疗法，比如用针灸、拔罐或者按摩等方式进行减肥。

减肥的有效方法

个最有效的减肥方法适当喝水适当的喝水，而不是盲目的多喝水更有利于健康和减肥。喝水是好的，根据科学研究，每天喝掉5升水，每年就能多燃烧掉17400卡路里的热量，相当于减重5斤左右！但是也不可以喝多，因为喝水太多，代谢不掉的水分，很容易聚集在体内，出现水肿的现象。

减肥最快的方法，主要就是要严格控制好饮食。同时也要加强运动锻炼。可以增加一下运动锻炼的强度。同时饮食上面一定要绝对注意。不能吃任何油腻性的食物，也不要吃一些油炸的食品。也不要吃太甜的食物。主要吃一些清淡的蔬菜和水果。一定要严格控制好每餐的总量。

最有效的方法，减肥有效的方法就是少摄入、多运动。多运动，通过运动减肥，不仅能起到燃脂的作用，同时也可以增强我们身体的免疫力，通过运动减肥，也可以让我们的身体健康的同时起到减肥的作用。晨起蜂蜜水。

怎么减肥最快最有效苗条科学基因是可以违抗的：新陈代谢科学研究中心研究指出，有肥胖基因的人若经常运动，就能将天生增胖的力量减弱27%。如果家族有肥胖倾向，请一周运动5天，每天30分钟。比基尼女郎妙方想减去小腹脂肪，最好多做心肺运动。

增加运动锻炼 增加运动锻炼，提高基础代谢率，运动能够唤醒机体，从而帮助促进身体内环境的循环。相反地，如果运动量低或基本不运动，会自然导致脂肪的积累，从而使得机体的基础代谢率低。因此，要通过运动增加身体的肌肉量，加速新陈代谢。运动量不需过大，每周运动3次，每次30分钟，可以轻松达到减肥效果。