湿气重尽量六不吃（湿气重尽量六不吃1步去湿气睡前一杯）

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湿气重不能吃哪些食物

湿气重的人应该避免与以下食物一起食用：生冷食物：如生冷水果、生冷蔬菜、冰品等，这些食物具有寒凉的性质，容易增加体内湿气。油腻食物：如油炸食品、肥肉、油腻的糕点等，这些食物容易引起消化问题，进而产生湿气。辛辣刺激食物：如辣椒、胡椒粉、花椒等，这些食物容易导致体内湿气聚集。

生冷的食物生冷属性凉的一些食物因为起特性，食用这类的食物会让我们的身体的湿气加重。所以在秋冬季的时候要尽量少食用或者尽量不要去食用。不过类似瓜类的这些食物做法对的话或者夏天这个季节食用是可以的，具体我们要看季节和做法。

湿气重的女性应避免以下食物：寒凉食物：如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，建议在烹饪时加入葱、姜以减少其寒性。过多甜食：过多甜食会滞留湿气，应适量食用。包括零食中的甜品也应减少摄入。油炸甜食：这些食物会产生过氧化物，加重炎症反应。

湿气重的人应当避免以下食物：辛辣类食物：如辣椒、生葱、生蒜、白酒等，它们性质热，可能导致内热与湿气结合，加重病情。高脂类食物：如奶油、肥肉、羊脂、蛋黄等油腻食物，易引发内热，湿气重的人应避免。

避免生冷食物：体内湿气重的人应避免食用生冷食物，如沙拉、冷饮和生鱼片等，因为这些食物会加重身体的负担，建议将食物煮熟后食用。减少寒凉食物摄入：寒凉的食物会加重体内湿气的症状，因此应避免过多食用西瓜、柚子、冬瓜、马蹄等寒性蔬果。

熬夜：长期熬夜会透支身体，影响脾胃功能，导致湿气滞留。因此，保持良好的作息习惯，早睡早起，避免熬夜是非常重要的。过量饮酒：酒精会损伤胃黏膜和肝脏，影响脾胃健康，并且阻碍湿气排出。寒性食物：过量食用寒性食物会刺激脾胃，导致湿气加重。尤其在夏天，应减少冰镇食物和冷饮的摄入。

首先酒精对于人体来说是百害而无一利，长期大量喝酒不但会影响胃粘膜，还会损伤到肝脏等，如果过分的嗜酒，也是会影响脾胃健康的，同时酒也是驻湿的，不但可以增加身体的湿气，还会阻碍身体湿气的排出。

食疗是需要长期坚持的，平时可以吃些利湿健脾的食物，如：赤小豆、红豆、薏米、绿豆、冬瓜、山药、白萝卜、红枣、海带等，或者喝稀健薏米红豆茶，菠萝蜜、榴莲和芒果等热带水果要尽量少吃，忌酒、忌食生冷油腻。

专家提醒市民，在潮湿天气里，应该关窗关门，把湿气拒在外面，否则室内的家具和家电很容易吸湿。另外，别穿潮湿不干的衣服，盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体水分，吹干头发。还要避免淋雨和涉水，别让水分湿气包裹着身体，如果地板湿了，还得立即拖干，免得湿气滞留。

心态很重要老赵说，该注意什么吃什么不能吃什么医生都会告诉你，都可以控制，但是只有心情和心态是自己能控制的，摆好心态，克服心理障碍是很关键的，他说一开始他觉得光靠饮食和生活习惯怎么可能变好，后来才发现，心态起着至关重要的作用。

传统医学认为，海边潮湿.湿气较重。湿邪过盛可致病。湿邪伤人有内外之分，外湿多由气候潮湿，坐卧湿地而致病；内湿多因喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气所致。中医认为：脾脏能运化水湿。脾喜燥而恶湿，若脾阳振奋，脾脏健运，运滑水湿功能正常，湿邪则不易致病。

阴雨天减少外出：潮湿下雨天减少外出。还要避免淋雨和涉水，别让水分湿气包裹身体，淋雨后要及时换上干衣服。选择健脾利尿的食物：对付体湿，可以选择多吃一些健脾利尿的食物，如苋菜、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。少食甜腻食物：在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。

湿气重应该注意什么：避开环境的湿气，房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气，保持空气的对流；按时睡觉，12点左右身体的机能会把体内多余的水分通过肾脏和呼吸排出；避开生冷、甜腻食物、酒；多用葱、姜、蒜，病症就会有所缓解。

勤运动。湿气重的人可以通过运动来缓解压力，促进身体新陈代谢，排出湿气。跑步、游泳、瑜伽、太极等都是很好的选择，加速血液循环。多吃清淡食物。凉性、生冷的蔬果，容易造成肠胃不适。酒、牛奶、肉类不易消化。所以，湿气阶段，多吃清淡的食物为好。多做深呼吸。

湿气重，脾胃不好的人要防内湿，切勿过量食生冷瓜果，饮食宜清淡易消化，忌肥甘厚腻及暴食。此外，用莲子、薏米、赤小豆、白扁豆等健脾利湿之品适量煮粥食用，可护脾胃，祛湿气。

湿气重的人，生活中应该注意保暖，湿气重的人大多是寒气入侵体内导致的。

泡脚湿气重的人可以坚持每天晚上泡脚，一般情况下使用热水泡脚即可。但是如果想要效果更好，也可以在水里加入生姜、艾叶等，这样会让泡脚的效果更加好一些。日常调理平时不要直接睡在地板上，不要穿潮湿没有干的衣物，日常睡的床和被子也要保持干燥，下雨天的时候要避免外出。