3一10岁儿童营养食谱,3-4岁宝宝一周营养食谱？

今天给各位分享3一10岁儿童营养食谱的知识，其中也会进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

1. 10岁男孩最佳长高食谱？
2. 3-4岁宝宝一周营养食谱？
3. 10岁孩子最喜欢吃什么？
4. 2岁到3岁儿童营养粥？
5. 10岁到12岁儿童应该学会炒什么菜？

十岁孩子想要长高一般可以多吃一些富含蛋白质的食物，家长可以给孩子多吃些鸡蛋、肉类、牛奶、黄豆等富含蛋白质的食物。

其次，也可以让孩子多吃一些坚果类食物，比如花生、瓜子、开心果等，这些食物中含有丰富的维生素、矿物质和大量的钙质，也可以促进孩子身高的增长。

早餐：牛奶200毫升，菜肉卷1个（重10-20克），煮鸡蛋1个

午餐：肉末、肝末，青菜烩米饭1碗（米50克），小白菜虾皮豆腐汤

午点：饼干3-4块，水果1个

晚餐：肉菜小包子2个（面粉50克）粥1碗（大米10-20克）

晚点：牛奶200毫升，小点心2块（面粉10-20克）

注：每日约用粮150-200克，肉60克，菜200克，奶400毫升，油、糖适量。

西红柿炒鸡蛋。西红柿维生素C含量高，水分充足，有促进儿童皮肤微循环，预防皮肤性疾病，并且西红柿炒鸡蛋不乏蛋白质、微量元素等营养，是不错的午餐食谱。

　　2、水煮西兰花。西兰花不仅有强抗氧化作用，还有抗癌作用，抑制体内细胞异变，保持儿童身体发育。水煮西兰花，口感爽脆，多汁多纤维，适宜儿童食用，是不错的一道午餐食谱。

10岁的孩子最喜欢吃的是麦当劳炸鸡套餐，顺便配上奶茶或者可乐或者汉堡包就更好了。因为麦当劳炸鸡套餐吃起来会飞的香脆，奶茶喝起来也会非常的香甜可口，如果能和一群要好小伙伴们一起来吃的话那就更好了，大家就可以一起开开心心的吃个不停了

　　2岁宝宝食谱一：茯苓莲豆粥

　　食物原料：白茯苓10克、陈皮10克、甘草5克、莲子20克、扁豆30克、粳米30克

　　制作方法：

　　先将白茯苓和陈皮、甘草熬水，去渣后再加入泡发好的莲子、扁豆，和粳米一起熬粥，以莲子和扁豆软烂为度。可另加白糖调味。

　　2岁宝宝食谱二：莲子薏米粥

　　食物原料：空心莲子15克、薏米15克、芡实15克、粳米20克

　　制作方法：

　　将准备好的原料一起淘洗净，浸泡1小时后，熬粥即可。

　　2岁宝宝食谱三：山楂苍术粥

　　食物原料：生山楂10克、炒苍术10克、粳米30克、白糖少许

　　制作方法：

　　将生山楂和炒苍术煎汤去渣，然后用汤来煮粳米粥，粥好后加入少许白糖即可。

那个岁数的儿童也长大了，可以学会炒一些简单的家常菜，例如:煎鸡蛋，西红柿炒鸡蛋，炒各种青菜，各种配菜炒猪肉，炒牛肉…还可以学煮面条，方便面，煲白粥，肉粥，小米粥…可以学蒸包子、蒸饺子…在做这些家务的前提下，一定要在家长的监督下去做，以免发生意外。

火腿炒菜花

　　一、材料

　　菜花、火腿、鸡蛋。

　　二、配菜

　　宝宝食谱;热菜、荤菜;小吃的做法。

　　三、工艺做法

　　炒

　　四、做法

　　1、菜花洗净，掰成小朵，用沸水焯过，火腿切成丁，备用;

　　2、鸡蛋入锅煮(蒸)熟，去壳，蛋白切丁，蛋黄压成泥;

　　3、炒锅置火上，倒入植物油烧热，放入火腿丁煸炒几下;

　　4、放入菜花稍炒，加少许盐调味;

　　5、下蛋白丁，滴入酱油，加蛋黄泥炒匀即可。

关于3一10岁儿童营养食谱介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。