5个治疗抑郁妙招,缓解情绪小妙招？

今天给各位分享5个治疗抑郁妙招的知识，其中也会进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

1. 对付脾气暴躁的人的四个妙招？
2. 缓解情绪小妙招？

一个人的脾气之所以很暴躁，要么源于童年的成长环境形成的；要么当下ta的身体不适，通过情绪来释放；要么ta就是一种暴躁的性格，自己的雷区被踩到了。所以呢，当遇到脾气暴躁的人时，可以从四个方面来做:

第一， 避开对方的情绪看本质

第二， 关注对方身体状况

第三， 不要踩对方性格的雷区

第四， 创造好的环境，影响对方

当一个人释放情绪的时候，要么在给予爱，要么在呼唤爱，只有读懂对方情绪的诉求，才能让关系变得更好！

1、嗑瓜子

经常容易生气或精神抑郁的人不妨多吃点核桃、瓜子等坚果类食物，这些食物含有丰富的维生素B6，有助于改善精神状况。研究发现，B6缺乏的人，往往更容易控制不住火气，且易发生精神抑郁。

2、吃果蔬

水果蔬菜有助于调节情绪，特别是一些富含维生素C的蔬菜水果，具有抗压的作用。

 3、转移注意力

快速将自己的注意力从消极的情绪转到其他方面，当感到愤怒时，可以看看段子，刷刷视频，听听音乐，做一些可以让自己高兴的事儿。

4、深呼吸

想发脾气不妨先做一组深呼吸，感觉有一股气息进入到体内，再慢慢地吐出来。这种深呼吸的自我正向暗示法，怒火不大的话，在5-8次呼吸后可以平息下来

1、可以做自己感兴趣的事情，让自己变得阳光快乐，也变得积极乐观起来。比如出去看风景、看祖国的大好河山、呼吸新鲜空气，这些方法都可以；

2、可以和好朋友聚会、聊天、吃美食、看电影等等，这些活动都可以让自己的生活丰富，让自己的情绪稳定；

3、可以适当的运动，尤其是规律的运动，比如每周2-3次左右的有氧运动，可以跑步、散步、打球、游泳、做瑜伽等等。这些运动都能够让自己心情好转，尤其是有效缓解焦虑、抑郁、烦躁等负面情绪，而且可以让自己变得富有活力，身体素质更好；

4、应该积极的沟通，尤其是当自己心情不好时，及时与自己的朋友聊天，倾诉负面的情绪问题，而不是压抑在心底，憋在心里，反而越来越严重。

关于5个治疗抑郁妙招介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。