5分钟失眠入睡小窍门,快速入眠的方法100%成功？

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1. 晚上失眠的时候有什么比较好的方法让自己快速入睡吗？
2. 快速入眠的方法100%成功？
3. 10秒快速入睡小窍门？

晚上失眠建议采用口服西药安眠药和调整生活方式的方法进行快速入睡。通常情况下，服用西药的安眠药后20-30分钟就会让病人进入睡眠状态，为避免产生依赖性，不建议长期服用。同时，建议病人积极改善生活方式，睡前不看情节紧张刺激的影视剧，睡前一小时听舒缓音乐，喝一杯热牛奶，睡眠时，关灯营造舒适的睡眠环境，不在床上玩手机，可以很快入睡。

这是我失眠多年总结出来的个人觉得最有效的方法，大家可以参考一下，微张嘴收腹部深吸一口气再由口鼻慢慢吐出来，两三次后胃部开始通气，打几个嗝后再慢慢嘴吸气 鼻子慢慢出，不到1分钟就能入睡了，嘴深吸气鼻子慢慢排出进入深睡眠。

入睡前首先要有舒服的被枕，放段舒缓的音乐，全身放松，双脚微分，双手掌心朝上放于体侧，微闲双眼，然后专注于呼吸，吸气腹部隆起同时默数4个数，之后屏息7个数（不吸也不呼），然后呼气腹部收缩同时默数8个数把气呼完。

循环4，7，8呼吸法通过延长呼气来刺激副交感神经，副交感神经被激活人体才能处于平静，并快速入眠。

对于顽固失眠的可坚持练习，通过呼吸法让呼气变的越长越有效果，同时还锻炼了肺活量，排出了废气，浊气。这是有科学道理的，赶紧练起来吧。

数羊！

听轻音乐！晚上的时候你可以把自己熬到很困很困在睡觉，我相信倒头就睡，还有就是白天的时候睡觉之前拼命锻炼可以去跑步呀，回来洗个澡，我相信您睡觉的速度也一定很快，还有就是如果你要是看书的话容易瞌睡的话，相信您打开书的时候看不了一会儿你就睡着了，这还得根据您

你好，很荣幸能够回答这个问题。

我个人认为，当一个人特别疲惫，精力耗尽的时候，入睡就非常快了。所以可以在睡前做一些运动，或者写一写题，处理一些比较困难的事情。可以参考小朋友。每当她们精力充沛的时候就睡不着，就非常的闹腾。但是当消耗完了他们的精力，他们入睡就非常快了。我想其他人也是同理可得吧。

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