卷腹的正确做法图示（卷腹的正确做法图示看的太晚）

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卷腹的正确做法图示卷腹的正确做法

约2秒后慢慢下躺（不要完全躺平，约下躺至肩部），并配合（起身时吐气，下躺时吸气）的呼吸节奏进行。好处：卷腹运动难度极低，是最容易掌握的腹部练习，对于腹直肌上部有着极强的刺激效果，适合初期锻炼的人群练习。