经期吃最好的十种水果（月经瘦身黄金期怎么瘦）

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经期吃什么水果好

月经期间适宜吃的水果有平性的苹果、无花果、草莓、西红柿等，而橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄属于温性也适宜经期食用，需要注意的是不要一次吃得过多。月经期间避免食用的水果有梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等寒性食品。

红枣：富含维生素C、维生素B6和纤维，有助于调节内分泌和缓解经期不适。樱桃：含有丰富的维生素C和抗氧化剂，能够缓解经痛和改善情绪。蓝莓：富含抗氧化物和纤维，有助于改善情绪、缓解经期疼痛和减轻水肿。香蕉：富含钾和维生素B6，有助于缓解经期抽筋和改善情绪。

红枣、荔枝等水果含有较丰富的铁元素，多种维生素和氨基酸。是制造血红蛋白的基本微量元素，且易被人体消化吸收，经常食用，能改缓解经血过多而导致的平贫血，体虚。保养护肤水果：草莓、苹果。经期时女性最容易衰老的时期，防止皮肤老化必不可少。

适宜食用的水果类型苹果：苹果富含多种维生素、矿物质和膳食纤维，有助于缓解经期的不适感。其含有的苹果酸能刺激胃液分泌，帮助消化。香蕉：香蕉含有丰富的钾元素，有助于缓解经期因荷尔蒙变化导致的情绪不稳和疲劳感。葡萄：葡萄含有抗氧化物质，可以帮助减轻月经期间的疲劳和不适。

月经来了时，可以吃一些含有维生素C、维生素E、镁和钾等营养物质的水果，这些水果有助于缓解经痛和改善情绪。以下是一些适宜的水果选择：蓝莓：富含抗氧化物质和维生素C，有助于减轻炎症和缓解痛经。香蕉：富含镁和钾，可缓解痉挛和肌肉疼痛。橙子：富含维生素C，可增强免疫力和舒缓情绪。

月经期间吃什么水果苹果苹果是我们生活中常见的，现在交通的便利让我们一年四季都可以吃到苹果。常吃苹果有很多好处哦，苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。

木瓜木瓜性温，营养丰富，鲜甜可口，非常适合女性在月经期食用。木瓜本身就具有独特的蛋白分解酵素，而蛋白分解酵素可以将吃过多的肉而积聚在身体下方的脂肪分解。木瓜还含有的果胶，是减少废物在身体积聚的优良清肠剂。

调理经期提前或推后，改善内分泌紊乱的水果：龙眼、莲子、核桃、红枣。月经不调主要体现在经期与经量的变化，是女性病最常见的经期反应。不难看出这类女性在月经期间吃什么水果好，以上水果部分为中药原材料，含有丰富胡萝卜素、维生素E等，自古以来便用于女性月经不调。

苹果：苹果富含多种维生素、矿物质和膳食纤维，有助于缓解经期的不适感。其含有的苹果酸能刺激胃液分泌，帮助消化。香蕉：香蕉含有丰富的钾元素，有助于缓解经期因荷尔蒙变化导致的情绪不稳和疲劳感。葡萄：葡萄含有抗氧化物质，可以帮助减轻月经期间的疲劳和不适。

香蕉：香蕉富含钾，可以帮助缓解经前紧张和腹部胀气。橙子：橙子富含维生素C，可以增强免疫系统，促进铁的吸收，并减少经前情绪波动和疲劳。草莓：草莓含有丰富的维生素C和抗氧化剂，可以帮助抵抗炎症和提高心情。黑莓：黑莓富含纤维和维生素C，有助于缓解经痛和提升心情。

例假时可以吃一些营养丰富、有助于缓解经痛和调节情绪的水果，如下所示：香蕉：香蕉富含维生素B6，能促进血液循环，缓解经痛和舒缓情绪。蓝莓：蓝莓含有丰富的抗氧化物和维生素C，可以缓解炎症反应和减轻经痛。西瓜：西瓜含有大量的水分，可以帮助保持身体水分平衡，缓解经期腹胀和疼痛。

来例假最好选择温性的水果，比如火龙果、橙子、苹果、猕猴桃、桃子等。不要吃凉性的水果，尤其是不能吃从冰箱里拿出来的水果，会引起痛经。另外月经期间不要吃辛辣刺激的食物，最好饮食清淡易消化，可以多吃瘦肉、猪肝等，这些食物可以补血，能够预防贫血。

来例假的时候尽量吃平性的水果，如橘子、桃子、樱桃、荔枝、龙眼、葡萄、苹果、无花果、草莓、西红柿等，不要食用寒性水果，如西瓜、柿子、香蕉等。可以多食用木耳、花生、核桃、大枣、桂圆，这样对于女性的身体健康是有一定的好处的。

来例假期间，适宜吃的水果有：香蕉、苹果、草莓、樱桃等。月经是女性正常的生理现象，月经期间身体免疫力会有所下降，需要适当补充营养。水果是不错的选择，其中富含的维生素和矿物质有助于缓解经期不适。香蕉：经期失血可能导致体内铁元素流失，香蕉富含钾和镁元素，有助于缓解焦虑和疼痛。

苹果维C的作用很多抗氧化，滋润皮肤，延缓衰老，所以例假期间女性多吃一些维C高的水果是非常好的，比如苹果，草莓这类水果富含维生素C，而且其中还有一些微量元素，适宜经期食用，经期吃了还能起到美容养颜作用，嘴馋的女性可以吃苹果等水果。