腰椎最怕三种睡姿图片（腰椎最怕三种睡姿图片周公解梦）

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关于腰椎不适的睡觉姿势

侧卧位能够减轻腰椎压力。在侧卧位时，脊柱会呈现自然的弓形，这样可以减轻腰椎部位的应力，有助于缓解腰部疲劳和不适感。特别是对于那些因工作原因需要长时间坐立的人群，侧卧位可以在睡眠中帮助腰椎得到放松。 垫起腿部有助于改善血液循环。在侧卧位时，可以稍微垫起腿部，使腰部得到更好的支撑。

对腰椎好的睡姿主要有两种：侧卧位。侧卧位的时候需要在双膝关节之间垫一个软枕，保持整个腿部以及腰部肌肉处于放松状态，并且尽量选择双侧髋关节、双侧膝关节都处于屈曲状态，腰部肌肉才能充分放松。平卧位。

腰椎间盘突出症的的患者在睡觉的时候应该保持正确的睡眠姿势，主要包括仰卧和侧卧两种。患者在仰卧的过程当中，可以用枕头填充腰部，以填充人体生理弯曲带来的空虚感，放松腰部肌肉，自然拉直并放松四肢。

腰椎正确的睡姿需要做到以下几点：第要平卧硬板床。所谓硬板床，是指在一个光秃秃的床板上，铺有限的被褥。保持床的硬度，而不要过软。而平卧，指的就是面朝上仰卧。第要做到腰部的过伸位。也就是睡眠时在腰部垫一个小的软枕，保持腰椎向前突起的姿势。

对于患有腰椎间盘突出的病人，他的睡觉姿势最好是平躺着睡，其次是侧卧位睡。在平躺睡的时候有一点很关键，就是你平躺之后，在你的膝关节的后方放一个枕头，你睡觉的时候膝关节是有一定程度的屈曲的，这样可以放松你腿部的肌肉和腰背部的肌肉，同时可以减低坐骨神经的张力。

腰椎间盘突出正确睡姿图

仰卧体位可以使腰椎间盘突出患者全身肌肉放松，并使腰椎间隙压力明显降低，减轻椎间盘后突，降低髂腰部肌肉及坐骨神经的张力，这种卧姿对患有腰椎间盘突出或伴有坐骨神经痛症状的其他下腰部疼痛的人最为适合。

保持良好的睡姿能缓解腰间盘突出引起的疼痛。很多腰间盘突出症的病人咨询怎么睡对腰椎比较好，从受力角度来说侧躺腰间盘的受力是平躺的3倍（如图所示），但是比站立和坐位的姿势受力还是小很多，因此平躺和侧躺均可以，不要特意保持某种睡姿，只要舒服即刻。

仰卧的正确睡姿 仰卧睡眠有利于维持腰椎的自然曲度，使各关节放松，减轻关节对硬膜囊的压迫，对腰椎间盘突出患者尤为适宜。侧卧的正确睡姿 侧卧时，头枕枕头，脊椎保持平直，双膝微曲，有助于脊柱和腰部放松，促进突出髓核的复位。

腰椎牵引：等腰部肌肉得到完全放松后，可行腰椎牵引术，作用是：牵引本身就是使椎间隙得到可能的宽度，使膨出的间盘能尽量回纳。

如果你腰椎间盘突出,什么睡姿更适合你?

1、侧卧位 我们的心脏位于左侧，乍一听好像很有道理，但实际上，心脏被肋骨组成的胸廓完美地保护在内，哪能随随便便就压坏了，除非本身心功能受损严重，否则绝大多数睡姿都不会影响到心脏。

2、腰椎间盘突突出睡觉的姿势应该侧着睡。侧着睡不会压迫神经。

3、仰卧体位可以使腰椎间盘突出患者全身肌肉放松，并使腰椎间隙压力明显降低，减轻椎间盘后突，降低髂腰部肌肉及坐骨神经的张力，这种卧姿对患有腰椎间盘突出或伴有坐骨神经痛症状的其他下腰部疼痛的人最为适合。

4、腰椎间盘突出 根据突出位置，旁中央型可能更适合趴睡，记得用枕头支撑腹部；中央型则选择胎儿姿势侧睡，减轻椎间盘压力。 椎管狭窄 侧睡时膝盖蜷曲，或用枕头抬高头部和膝盖，有助于缓解神经根压力。躺椅或床上的枕头支持也很重要。 骨盆前倾 平躺时膝盖下放枕头，能纠正腰椎悬空问题。

5、什么睡姿适合腰椎间盘突出的人对于那些腰椎间盘突出的人在休息时，比如是处于在仰卧的姿势，那么只要保持好四肢都是自然伸展的状态，脊柱曲度变化不大。侧卧一般不必过于讲究左侧还是右侧卧位，因为人在睡眠中为了求得较舒适的体位，总要不断翻身，一夜约20-45次。

腰椎间盘突出症患者正确的坐姿和睡姿是怎样的

1、那么，什么样的坐姿最好呢？正确的坐姿应该是上身挺直、下颌微收、双下肢并拢，还应选择合适的坐具，以使腰部处于相对松弛状态，减少劳损的机会。坐在有靠背的椅子上时应在上述姿势的基础上，尽量将腰背紧贴并倚靠椅背，使腰骶部的肌肉不致疲劳。

2、腰椎间盘突出的患者建议坐有靠背的椅子，其坐姿有两个90°，即小腿和大腿呈90°，以及大腿和身体躯干呈90°，有靠背的椅子对患者腰背部有个很好的支撑，可以改善其腰背部的张力，减少腰背部肌肉的持续的紧张。有很多患者坐的时候都是在操作电脑，则坐在电脑桌前的姿势。

3、注意坐姿：患者在坐的时候，处于端坐位较好，而不是懒散的前屈位置。由于在坐的时候，椎间盘的应力与站立位相比增大，因此久坐的患者对于腰部来讲，不论是从肌肉上，还是从椎间盘内的应力，都有相应的要求或相应的代偿，因此腰椎间盘突出症的患者，一般建议避免久坐。

4、腰椎间盘突出的正确坐姿应类似于军人站姿，即保持身体挺直。 避免长时间保持同一坐姿，以减少对椎间盘的压力。 相较于站立，坐着时椎间盘所受压力更大，因此更需注意坐姿的正确性。 躺着休息时，椎间盘承受的压力最小，建议有腰椎间盘问题的人多卧床休息。

5、患有腰间盘突出的病人平时应该尽量减少保持坐姿的时间，因为人在保持坐姿的时候，腰椎间盘承受的垂直压力与水平压力，是在保持站立时的很多倍。当人体平躺时候，腰椎承受的压力最小，如果不可避免的需要长时间保持坐姿，应该找一个带有腰背形状的靠垫，将腰部背部紧贴住靠垫坐在椅子上。

6、腰椎间盘突出，它正确的坐姿主要就是要像军人一样，端正身体，姿势坐的正。但是坐姿虽然正确，也是要避免长时间一个姿势。一般在躺着休息的时候，椎间盘受到的压力是最小的，站着的时候受到的压力要更大一些。坐着的时候要比站着的时候压力要更大。所以这种情况下，要避免长时间一个姿势。