身体缺钾8大征兆（身体缺钾8大征兆症状）

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9种常见营养素的缺乏表现及补充方法

种常见营养素的缺乏表现及补充方法2 嘴破、口角炎：缺乏维生素B2 维生素B2每日建议摄取量男性约3毫克、女性约1毫克。嘴部周围有裂缝、或发炎破洞情形时，是由于体内缺乏能帮助修复组织伤口的维生素B2。

缺乏营养元素身体会有哪些表现？缺乏维生素b2 维生素b2参与了头发以及皮肤生成，但是不能在身体中自行储存。当身体缺乏维生素b2时会引起口角发炎以及嘴唇有裂缝，影响了组织伤口的愈合。平时可以多吃富含维生素b2丰富的杏仁香菇花生以及木耳。

精神错乱，性欲低下等。推荐食物：建议多吃些富含维生素A的食物如鳗鱼、比目鱼、鲨鱼、鱼肝油、动物肝脏、蛋黄、奶油、人造黄油(油食品)、乳酪、柑橘、大枣、白薯、胡萝卜、香菜、南瓜、韭菜、荠菜、菠菜、黄花菜、莴笋叶、西红柿、豆角类等，其中鸡肝含维生素A最高。

当缺乏其中一种元素时，也需即使补充，以免影响其他元素的功能。手脚麻痹、疼痛缺乏维生素BBB12等B族维生素会引起神经功能的失调，造成手脚等身体部位的麻木感或刺痛感，也可能引起焦虑、抑郁、贫血等并发症。

当然，我们要知道，当宝宝身上出现一些异常的表现和症状时，首先还是应该排除疾病因素。不过儿童微量营养素缺乏本身是以预防为主，家长们可以通过改善饮食和生活方式，来降低这种情况出现的风险。如果真的出现了，必要时才能在医生指导下给予短时期的药物治疗。并避免过量补充。

以下是纯素饮食中的微量营养素缺乏症和有效的补充方法：维生素B12 维生素 B12 在红细胞的形成和发育中起着重要作用，维生素 B12 缺乏会导致红细胞缺乏。维生素B12在动物肉和一些动物制品如黄油、鸡蛋、牛奶等中含量丰富，因此素食者很容易缺乏这种微量营养素。

1、缺铁性贫血常见症状：疲乏无力、心慌、气短、头晕、脱发、胸闷等，严重者面色苍白、口唇黏膜和睑结膜苍白、肝脾轻度肿大等。生长发育与智力发育迟缓，反复呼吸道感染，免疫功能和抗感染能力下降，皮肤干燥毛发枯黄等，血常规血红蛋白HGB这一项低于110g/L则是缺铁性贫血。

2、可能缺乏的营养：维生素A。如果不及时纠正，可能进一步发展为夜盲症，并出现角膜干燥、溃疡等。营养对策：增加胡萝卜和猪肝等食物的摄入。两者分别以植物和动物的形式提供维生素A，后者吸收效率更高。

3、缺乏症状：会造成低血糖症，低血糖症对机体的影响主要以神经系统为主，轻症只出现饥饿感、软弱、出汗、焦虑和面色苍白，重症可出现意识朦胧、嗒睡、多汗、精神不振，神志不消或惊厥等。补充来源：蔗糖、谷物(如水稻、小麦、高梁等)、水果。

4、症状：出现色斑，皱纹多；缺乏营养素：缺维生素A、C、E、硒；这些食物可以补：动物内脏、海产品、鱼、蛋、肉、粮食、牛奶、葱、蒜、蔬菜、水果、芝麻。

5、当人体营养缺乏时，常会出现一些警告信号或症状。缺乏维生素A：指甲出现凹陷线纹，皮肤瘙痒，夜盲症、干眼症等。缺乏维生素D：骨质软化、儿童患软骨病。缺乏维生素B：对声音过敏，对音响有过敏性反应，小腿有间歇性的酸痛，患脚气病、神经性皮炎等。

6、营养缺乏的症状主要表现为身体虚弱、易着凉、头发稀疏、头发稀疏、头发容易掉落、皮肤暗黄、失去弹性。如果存在贫血，则皮肤苍白，结膜苍白。低蛋白水肿也可发生在蛋白质缺乏时发生的低蛋白血症中。发生在儿童时，可表现为生长发育迟缓、智力发育下降。

头晕目眩、四肢乏力，可能是由于脑血管疾病所引起，一般见于椎基底动脉系统的病变，包括小脑、脑干梗死和脑供血不足。小脑、脑干梗死的患者，可以突然出现头晕目眩、四肢无力，同时可以出现平衡障碍和共济障碍，患者也可以出现吞咽困难和饮水呛咳，症状为持续性，颅脑CT检查多数为低密度病灶。

头晕目眩，四肢无力，可以说是不管在哪一个年龄阶段的人群都容易出现的。对于老年人来说，有可能是高血压病或者是脑动脉硬化以及一些神经症引起，而对青壮年来说可能是精神紧张或者是工作压力所造成。头晕症状涉及的发病人群很广泛，有上小学的孩子还有九旬的老人。

突然头晕目眩、站不稳，可能是脑供血不足。脑供血不足可发生于年轻人，也可发生于中老年人，年轻人可能是由于长时间精神紧张、压力大、睡眠不足所引起；中老年人大多数有动脉粥样硬化，患者一般有高血脂和高血糖。临床上分为颈内动脉系统供血不足、椎基底动脉系统供血不足。

脑部供血不足当动脉硬化侵蚀血管壁，使管腔狭窄，血液流量受限，我们可能体验到慢性脑供血不足。这种情况下，大脑得不到足够的氧气和营养，导致头晕、乏力和注意力不集中。贫血的警示信号血红蛋白负责将氧气输送到身体各部位。