气血不足10个征兆（气血不足10个征兆的饮食）

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血气不足有哪些具体症状和原因?

气血不足是指气虚和血虚的症状同时存在，常由于久病不愈或者长时间的饮食不足，导致气血无生化之源，气虚不能生血或血虚无以化气所致。临床表现有头晕目眩、少气懒言、面色淡白或萎黄、疲乏无力、自汗心慌、失眠多梦、舌淡、脉细弱等。女子可出现月经不调，闭经或者不孕等现象。

如果其中一方偏于虚弱，另一方也会受到影响，出现气血两虚的情况。临床主要表现为头晕、头痛、乏力、气短、心慌、失眠、肢体麻木、面色萎黄等症状。如果是女性患者也可以表现出月经量少、经血色淡、月经延期，甚至闭经等症状。另外，一部分患者用西医的方法来检查，也可能会有贫血的征象。

面色苍白：气血不足的人，往往面色无华或者苍白，因为血液无法充分滋养面部皮肤。乏力：气血不足会导致身体各个功能减弱，进而引发全身乏力、疲劳感。头晕和心悸：当气血不足时，大脑的供血可能不足，容易出现头晕；同时，心脏也可能因为供血不足而出现心悸的症状。

体表征兆：气血匮乏的信号观察身体的细微变化，你会发现气血不足时，四肢和嘴唇的色泽会变得苍白，缺乏血色和光泽，这是身体在发出求助的信号。根源剖析：消化与营养吸收的问题气血不足的根源可能源于脾胃消化功能不佳，无法有效吸收和利用食物中的营养。

女性气血虚的常见症状包括手脚冰凉、容易感到疲劳和困乏、月经不调、面色缺乏光泽以及睡眠质量不佳，如多梦等。通常情况下，如果出现这些症状，建议首先增强身体锻炼，保证充足的睡眠和休息时间。在调理方面，可以考虑使用一些药物进行辅助，如参芪五味子、谷维素、脑灵素等，它们有助于改善气血不足的情况。

气血不足的表现眼睛看眼白的颜色，如果颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足。但是眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足，是气血不足的症状。

看牙龈牙龈萎缩代表气血不足，只要发现牙齿的缝隙变大了，食物越来越容易塞在牙缝里，就要注意了，身体已在走下坡路，衰老正在加快。看皮肤皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。

气血不足的表现身体易患病、易疲惫很多气血虚弱的女人，外表羸弱，而且很容易就会患上流行可爱冒等常见病症。

平时可以通过练习瑜伽、打太极、游泳等调理气血。经络调理气血不足的女性平时在家，可以做一些面部、颈部、脚部的按摩，促进血液循环，有利于气血的调理。

饮食调理选择养血益气的食物，如黑豆、黑米、红枣、黄豆、鸡蛋、瘦肉等，可以促进气血的生成和调理。调整作息保持良好的作息规律，充足的睡眠可以帮助恢复精力和调理气血。合理运动适量的有氧运动如散步、瑜伽、太极拳等可以促进气血运行，增强体质。

气血不足的表现看手指如果在食指侧方看到青筋，表明你消化功能可能不好，而且这种状态一直延续到了成年后，这一般是体质较弱，气血两亏；如果是在小指侧有青筋，表明你肾气不足，详细建议可以咨询医师。皮肤皮肤粗糙，无光泽，发暗、发白、有雀斑都代表着身体状况不佳、气血不足。