1213岁怎样减肥最快（怎样才能减肥13岁）

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如何减肥到90斤

1、制定合理的减肥计划和运动计划至关重要。设定一个切实可行的瘦身目标，例如在特定时间内减轻一定的体重。例如，如果目标是将100斤的体重减至90斤，可以计划每周减少0.5斤，大约需要8个月时间。这样的减肥速度相对稳定，更易于坚持。坚持日常运动是减肥的关键。

2、想要从165斤减轻至90斤，可以选择加入专业的减肥机构，或者自主控制饮食并加强锻炼。 增加无氧运动，严格管理饮食，长期坚持，体重自然会有所下降。 减肥需要极强的毅力，类似于一种禁欲的过程。开始前要进行充分的心理准备，明确自己的决心，并制定计划。

3、作为女生，体重170斤，想要在两三年内减至90斤，需要制定一个综合的减肥计划。这个计划应包括有规律的运动和健康饮食。 运动方面，可以考虑结合有氧运动和力量训练。有氧运动如快走、慢跑、游泳或骑自行车，每周至少进行五次，每次30分钟以上。力量训练则可以帮助增加肌肉量，提高基础代谢率。

4、如果你想减轻体重至90斤，首先需要确保你的减肥方法是健康且可持续的。快速减肥可能会对身体造成伤害，因此应该避免极端的饮食或药物。 你可以尝试调整饮食习惯，选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜和水果，同时控制肉类的摄入量。 增加身体活动也是减肥的关键。

我今年12岁,身高大概160~162左右,53公斤,很胖怎么办,拍照的时候脸显得好...

通过快走运动来消耗热量。散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15 分钟以上。

中医减肥法：通过针灸、中草药、推拿等方式，有助于减轻体重。这些方法可以在医生的指导下在家中进行。 控制脂肪摄入量：减少高脂肪食物的摄入，有助于控制体重。选择低脂食物，减少热量的摄入。 流食减肥法：在一段时间内，完全以流质蛋白质液代替固体食物，有助于快速减重。

我会多吃一些有助于减肥的食物，如木耳、海带、竹笋、南瓜和冬瓜。 我还积极参加运动，比如做仰卧起坐，如果有条件，我也会去练习瑜伽。这些活动不仅有助于减肥，还能提高身体健康水平。

12岁男孩如何减肥

1、对于12岁的儿童来说，健康减肥的关键在于适度运动。家长应鼓励孩子参与跑步、游泳、骑自行车等体育活动，这些活动不仅能帮助孩子增强体质，还能有效减少体内多余脂肪。饮食管理同样重要。应避免孩子摄入高热量、高脂肪的食品，如炸食、薯片、汉堡和巧克力等，以及含糖饮料。

2、对于一个12岁的男孩，身高1米47，体重120斤，减肥计划应侧重于均衡饮食和适量运动。 减少高热量食物的摄入，如米饭，可以帮助控制体重。 增加蔬菜和水果的摄入量，它们富含纤维和营养，有助于饱腹感，同时低热量。 定期进行有氧运动，如跑步、游泳或骑自行车，有助于燃烧多余的卡路里。

3、保证充足的睡眠，避免熬夜。如果能够同时做到以上几点，通常在2到3个月内可以看到明显的减肥效果。

4、饮食调整：- 限制高热量、高糖分和高脂肪的食物摄入，如甜食和油炸食品。- 鼓励孩子多吃新鲜蔬菜和水果，这些食物富含纤维和营养素。- 控制主食的分量，避免过量食用。 优质蛋白质：- 提供牛奶、鸡蛋等富含优质蛋白质的食物，并不过量限制孩子的摄入。

5、岁的小孩减肥，主要是结合饮食和运动两方面来帮助尽快减肥。首先，在饮食上建议给孩子提供碳水化合物、低脂肪，但高蛋白质的饮食食谱，一方面有助于控制能量摄入，利于减肥，另外也有助于保证孩子正常的生长发育，避免在减肥的过程中肌肉萎缩等等。

6、对于12岁、体重160斤的孩子来说，减肥是一个需要家长、医生和营养师共同关注的问题。首先，应该避免采取极端的减肥方法，因为这可能会对孩子的身体健康造成负面影响。

小女孩13岁170斤158厘米怎样在不吃药的情况下减肥?

身高80米体重150斤，这个体重不算胖，比较正常。建议加强锻炼，如跑步、游泳、健身房锻炼，以保持健康的体重和身体状况。 对于喝水都胖，身高158厘米体重150斤的情况，可能是易胖体质，与内分泌有关。需要控制饮食，减少高脂肪、高热量的食物，增加运动量，以达到减肥的目的。需要坚持长期的努力。

我是女生，身高166cm，体重38kg，要减肥吗？谢谢~ 哈哈，美女身高166CM、体重38KG，在标准体重下线之下18KG，可比林黛玉弱不禁风了，还减肥就是不要命了。

另外，在5-10月，青少年应适当地多吃一些鸡蛋，因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐等营养物，容易被人体消化吸收。一个鸡蛋的营养价值约等于250克牛奶。在奥妙的5-10月中，由于生长发育较快，当营养供应不足的情况下，人体便容易发生软骨病和贫血。

CM女生的标准体重应该是52．8kg。计算方法 女性：（身高cm－70）×60％＝标准体重 标准体重正负10％为正常体重，标准体重正负10％～20％为体重过重或过轻，标准体重正负20％以上为肥胖或体重不足。

周岁能长到158cm已经挺不错了。大多数女生到16周岁以后身高增长很缓慢。你如果半年长2厘米，到16岁时可长到174cm.这已经挺高了嘛。但是呢对于女生来说，12周岁以后已过了身高增长最快的阶段了。我12周岁时身高159cm，以后5年中我身高增长分别为4cm，4cm，2cm，2cm，1cm。

但是小孩子长的很高，因为时代不同了，我们生活的环境，所吃的食物，身体素质等等很多方面都不同了。我觉得女生长到163-168是最最合适的，这个身高看起来舒服，而且不论是穿平底鞋还是高跟鞋都很漂亮。

12岁或者13岁的小女孩有80多斤,却同龄人60多斤或者70多斤,怎样才能减肥...

对于12岁或13岁的小女孩体重80多斤的情况，需要注意的是，体重是否超出了健康范围。如果孩子的体重确实偏重，那么采取适当的措施进行体重管理是必要的。 由于这个年龄段的孩子正处于青春发育期，体内激素水平的变化可能会影响体重。因此，控制体重时要考虑到这些生理因素。

你每次吃完饭时不要坐下，要走几下，不然吃完饭就坐下会增肥的。希望你有时间或周末就去晨跑，这样容易出汗，对你的减肥很有帮助， 运动运动，比如跳绳，呼啦圈等等，你不想运动的话就做做家务。还有吃饭，当然，吃饭是每顿都要吃的，但是菜呢，最好吃些素菜，不要吃太油腻的东西。

每天早上吃一个苹果，苹果能有效减少身体的热量从而到达减脂的目的。晚上一定不能吃夜宵，晚上吃东西会积存在体内转化为人体糖原，如果这些过多能量你第二天没有消耗就会转化为糖原或者是脂肪积存在你体内从而导致长胖。

建议对于比较胖的孩子，晚餐的进食时间一定要保持在20分钟以上。

不论多少岁，其实都一样。减肥，我首先也是一个体重一直不低的胖子，跟你分享一下我的心得。你先考虑几个问题，第一，你有没有动力。第二，你有没有恒心。第三，有没有信心。我曾试过40天减掉25斤，健康减肥，坚持两个月减了32斤。我的方法是折腾，不停的折腾自己，每天如此，道具有跳舞毯、单人网球、跑步。

大人总认为小孩胖些可爱，一点点的婴儿肥确实萌萌哒，但体重超出同龄人太多。对孩子的生理及心理健康都有影响。身上的肥肉多，代表体内油脂多，也就意味着内脏负担重。首先心脏供血就会受到影响，呼吸和消化系统疾病也会找上门，还有内分泌失调，也会引发各种疾病。